BÜYÜ BOZMAK VE RUHİ RUHİ TEMİZLİK Vücudumuzdaki karmaşık hormonal sistem, duygularımız ve düşüncelerimiz üzerinde büyük bir etkiye sahip. Stres, korku gibi negatif duygular, hipotalamus-hipofiz-adrenal (HPA) eksenini uyararak kortizzol gibi stres hormonlarının salgılanmasını artırır. Sürekli yüksek kortizol seviyesi, bağışıklık sistemini zayıflatır, uyku düzenini bozar, ve genel ruhsal sağlığı olumsuz etkiler. Bu nedenle, bir kişinin “büyülenmiş” hissetmesi durumunda, asıl sorun altında yatan fiziksel ve psikolojik faktörlere odaklanmak önemlidir. Korkunun kendisi, zaten vücudu olumsuz etkiler. Ruhsal temizlik; düzenli uyku. dengeli beslenme ve meditasyon gibi uygulamalarla HPA eksenini dengeleyerek. vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizmasını destekler. Öncelikle, kişinin kendisini iyi hissetmesi amaçlanır. KORUNMA YÖNTEMLERİ VE BAĞIŞIKLIK SİSTTEMİ Sağlıklı bir yaşam tarzı, ruhsal sağlığımızı korumada önemli bir rol oynar. Düzenli egzersiz. endorfin salınımını artırarak. mutluluk ve iyimserlik duygularını destekler. Yeterli uyku ve dengeli bir beslenme, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur. Bağışıklık sistemi güçlü olduğunda, vücut dış etkenlere karşı daha dirençli olur. Ollumlu düşünceler ve stres yönetimi teknikleri de bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler. Bu yöntemler, aslında “büyüden korunma” olarak adlandırılan şeyin altında yatan psikolojik ve fiziksel faktörlere odaklanır. Doğal yollarla kendimizi korumak, kendimizi güçlendirmek demektir.